10 beneficios del Yoga para deportistas y bailarinas

Hoy en día no es extraño encontrar deportistas y bailarinas de alto rendimiento que han incorporado la práctica del Yoga a su entrenamiento habitual como un importante complemento. Esto es debido a los beneficios que se derivan de su práctica, el cuerpo, la mente y el alma son ampliamente beneficiados.

Si eres practicante de algún deporte o baile, estos son los 10 beneficios más importantes que conseguirás a través del Yoga:

  1. Elimina la rigidez, tensiones y contracturas musculares. El Yoga y el masaje son necesarios para la recuperación tras el entrenamiento duro.
  2. Previene las lesiones, ya que al trabajar sobre la totalidad del cuerpo, aumenta la flexibilidad y fortaleza muscular, se evitan así los desgarros, dislocaciones, inflamación de los nervios y fragilidad de las articulaciones.
  3. Mejora la coordinación y aumenta el rango de movimiento, es decir, la psicomotricidad así como la propiocepción.
  4. Corrige los desequilibrios del cuerpo causados por un entrenamiento repetitivo y sistemático en el que algunos músculos trabajan en exceso para fortalecerse y otros músculos son ignorados, en consecuencia debilitados y/o acortados.
  5. Promueve el autoconocimiento, la aceptación del propio límite, lo que resulta de vital importancia en la prevención de lesiones y de la autoestima.
  6. Reduce el estrés producido por la presión y el alto nivel de exigencia en pruebas, campeonatos, carreras, estrenos, etc.
  7. Una práctica regular de pranayama -técnica yógica de respiración-, aumenta la capacidad respiratoria, aportando más oxígeno a la sangre. El alto nivel de oxígeno en sangre mejorará el rendimiento y la resistencia.
  8. En caso de lesiones, se consigue una recuperación más rápida debido al aumento de la circulación sanguínea que aporta los nutrientes y oxígenos necesarios.
  9. En todo deporte y danza la unificación de la mente y el cuerpo es esencial. La práctica del Yoga amplía la capacidad de concentración y enfoque, aumentando también la fuerza de voluntad y la confianza en uno mismo y en las propias capacidades.
  10. Y por supuesto, desarrolla la concentración, la meditación, la inteligencia emocional y la paz interior, ingredientes necesarios para llegar a tu meta. Recuerda que la impulsividad y la falta de autocontrol es requisito imprescindible para el fracaso, para no llegar a tu meta.

Deportistas como el futbolista Ryan Giggs del Manchester United, la tenista Maria Sharapova, el jugador de basket Le Bron James o el golfista Dustin Johnson practican yoga de forma regular para mejorar su rendimiento deportivo.

¿Te animas?

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    Swami Kurma Rajadasa es Monje Sivaíta, filósofo Sivaíta y Vedanta Advaita, investigador de la Consciencia, de la Naturaleza Humana y escritor.